Hướng dẫn bơi ếch theo chương trình chàng tiên cá Tiutac

Khoá học bơi ếch căn bản chuẩn nhất Việt Nam của chàng tiên cá Tiun trong vòng 18 tiếng giá 2,5000,000 vnd. Bao biết bơi cho người lớn và trẻ em trên 7 tuổi. Trẻ em dưới 7 tuổi dạy kèm thêm giá 200,000 vnd 1 tiếng rưỡi. Dạy cho người nước ngoài thêm 1,000,000 vnd. Liên hệ đặt lịch học bơi ếch TIUTAC 0777700300

* Ưu đãi học thêm kiểu bơi sải căn bản tặng bằng PADI Basic Mermaid trị giá 12,000,000 vnd cho học viên có mua đồ bơi trên tiutac.vn

Merman Tiun hướng dẫn bơi ếch căn bản cho bé Louis

Bơi ếch căn bản gồm có 6 bài học: Các bài tập thở, các bài tập khởi động cho tay và chân, luyện tập các động tác tay ếch, luyện tập các động tác chân ếch, luyện bơi ếch căn bản và đứng nước kiểu bơi ếch. Đây là chương trình học bơi ếch hoàn thiện nhất Việt Nam do chàng tiên cá Tiun bậc thầy lặn biển nàng tiên cá của các tổ chức hằng đầu thế giới PDIC, PADI, và SSI biên soạn.

Với hơn 30 năm bơi lội cùng thành tích bơi 4 vòng trái đất tương đương mỗi ngày bơi trên 7km của mình, Merman Tiun đã viết ra giáo trình dạy bơi ếch để tiến hoá nội tạng trở thành tiên cá của anh ấy cho các học viên bơi lội mới bắt đầu. 

Bài 1: Các bài tập thở khi bơi ếch căn bản

Có 2 cách thở căn bản cho môn bơi lội: Thở nghỉ mệt, thở khi bơi.

Thở nghỉ mệt là hít hơi vào bằng miệng bao nhiêu thì thở ra bấy nhiều, càng mệt thì sẽ càng hít vào nhiều thở ra nhiều, cho đến khi hơi thở ổn định trở lại như bình thường.

Thở khi bơi là hít hơi nhiều vào bằng miệng, nín thở lại tối thiểu 3 giây và thở hơi ra ít bằng mũi.

Bài 2: Các bài tập khởi động tay và chân của bơi ếch căn bản

Thứ nhất, bài tập xoay cổ tay cổ chân kết hợp thở. Hít hơi vào bằng miệng và nín thở xoay cổ tay cổ phải 3 lần. Sau đó, dừng lại thở hơi ra bằng mũi. Tiếp tục, hít hơi vào bằng miệng và nín thở xoay cổ tay cổ chân trái 3 lần. Lặp đi lặp lại mỗi bên phải trái làm đủ 10 lần thì dừng lại.

Thứ nhì, bài tập giãn cơ háng kết hợp thở. Ngồi chòm hỏm, hít hơi vào bằng miệng và duỗi thẳng chân phải ra, nín thở nhúng chân 3 lần. Thở ra bằng mũi và thu chân phải lại. Tiếp tục, ngồi chòm hỏm, hít hơi vào bằng miệng và duỗi thẳng chân trái ra, nín thở nhúng chân 3 lần. Lặp đi lặp lại mỗi bên phải trái làm đủ 10 lần thì dừng lại.

Thứ ba, bài tập giãn cơ đùi kết hợp thở. Đứng tấn, hít hơi vào bằng miệng và khuỵ gối phải xoay ngang qua phải, giữ thẳng gối trái, nín thở nhúng chân 3 lần. Thở ra bằng mũi và thu chân phải về. Tiếp tục, đứng tấn, hít hơi vào bằng miệng và khuỵ gối trái xoay ngang qua trái, giữ thẳng gối phải, nín thở nhúng chân 3 lần. Lặp đi lặp lại mỗi bên phải trái làm đủ 10 lần thì dừng lại.

Bài 3: Luyện tập các động tác tay ếch căn bản

Tập động tác bơi tay ếch không kết hợp thở. Bước 1 hai tay khép sát giữ thẳng, song song trước ngực. Bước 2 kéo tay qua hai bên. Bước 3 ưỡn nhẹ ngực, ấn 2 bàn tay xuống thẳng hàng với vai nhưng không gập cổ tay, và thu tay về vị trí ban đầu như bước 1. 

Tập động tác bơi tay ếch kết hợp thở. Bước 1 hả miệng hít hơi cúi mặt nín thở trong khi hai tay khép sát vào thái dương và giữ thẳng. Sau đó, nín thở đếm 1 2 3 thở nhẹ ra bằng mũi, mắt ngước nhìn theo bàn tay, kéo tay qua hai bên đồng thời hả miệng hít hơi thật sâu, ưỡn nhẹ ngực, ấn 2 tay xuống thẳng hàng với vai nhưng không gập cổ tay, ngậm miệng lại cúi mặt nín thở đưa thẳng hai tay ra phía trước trở về bước 1.

Bài 4: Luyện tập các động tác chân ếch căn bản

Tập động tác bơi chân ếch không kết hợp thở. Bước 1 khép sát hai chân giữ thẳng. Bước 2 gập chân lại, đưa gót chân qua 2 bên. Bước 3 đá mạnh gót chân ra, khép sát thẳng hai chân trở về tư thế chân bước 1.

Tập động tác bơi chân ếch kết hợp thở. Bước 1 hai chân khép sát giữ thẳng, hả miệng hít hơi sâu nín thở. Bước 2 gập chân lại, đưa gót chân qua 2 bên. Bước 3 đá mạnh gót chân ra càng rộng càng tốt, khép sát thẳng hai chân lại rồi thở nhẹ bằng mũi. 

Bài 5: Luyện bơi ếch căn bản

Bắt đầu xuống nước, có mực nước cao không quá ngực. Tập bơi tay ếch và chân ếch kết hợp thở tại chỗ. Sau đó, tập bơi tay ếch và chân ếch với 2 chiếc phao luyện bơi chân ếch và phao luyện bơi tay ếch cho đến khi động tác đã mượt mà và thở nước tốt. Cuối cùng, là học bơi tay và chân ếc kết hợp thở không cần phao.

Bài 6: Đứng nước kiểu bơi ếch căn bản 

Khi học viên đã bơi ếch được 25m không cần dùng phao thì sẽ được dạy đứng nước kiểu bơi ếch để hoàn thành khoá học bơi ếch căn bản đào tạo chuyên nghiệp nhất hiện nay.